Скачать свежий каталог фильмов (архив)>>>

 

 

 

 

 

 

English Russian

ГлавнаяНовостиCD дискиDVD дискиОбои для рабочего столаСсылки

 

:: Каталог

CD

Айкидо 90

Бокс 39

Джиу-джитсу 57

Дзюдо 21

Духовность, религия 35

Йога, цигун, массаж 43

Кик и тай-бокс 87

Каратэ 208

Культуризм 22

Музыка для медитации 22

Ниндзюцу 40

Разное 134

Тхэквондо и хапкидо 54

Ушу 168

Шейпинг  19

Энциклопедии 10

Художественные БУДО 450

Гоблинский перевод 55

Документальные 42

Распродажа 80

DVD

всего: 884

Борьба

Айкидо 43

Джиу-джитсу 33

Дзюдо  9

Ниндзюцу 10

Борьба и самбо 10

Бокс и кик-бокс

Бокс  23

К1, ММА, Октагон  17

Кик-бокс, Муай-тай 12

Здоровье и спорт

Здоровье и спорт 34

Йога 50

Культуризм  9

Массаж 15

Танцы  15

Шейпинг и фитнесс  34

Энциклопедии  43

Духовность

Zen-фильмы  9

Музыка для медитации 11

Религия  и духовность 21

Каратэ

Каратэ (разное) 24

Каратэ Шотокан 48

Каратэ Годзю-рю  7

Каратэ Кекушинай 48

Каратэ Фудокан 15

Корейские школы

Тхэквондо 17

Хапкидо  5

Китайские школы ушу

Багуа  9

Вин Чун 19

Тайдзицюань 23

Цигун 16

Другие стили ушу 39

Разное

Русский стиль  35

Другие виды БИ 32

Кендо и кобудо 22

Учебные DVD MPEG2 24

Распродажа DVD 55

Художественные MPEG4 30

Художественные MPEG2 75

Книги и статьи

Книги Ричарда Баха

Биографии мастеров БУДО

Боевые искусства

Лобсанг Рампа

Наука Духовного Развития

БУДДИЗМ

Цигун, рейки

Астральные путешествия (ВТО)

Йога и здоровье

VHS

Айкидо

Бокс

Джиу-джитсу и дзюдо

Йога и религия

Кик и тай-бокс

Каратэ

Культуризм и Шейпинг

Разное

Тхэквондо и хапкидо

Ушу и Цигун

Распродажа VHS

Барахолка
Обои

Актеры:

Джеки Чан (22)

Джет Ли (30)

Жан-Клод Ван Дамм (13)

Брюс Ли (16)

Стивен Сигал (3)

Другие актеры (12)

Разное:

Чемпионат К1 (15)

Фильмы (28)

Виды спорта (21)

Природа (9)

Восток (14)

Ссылки

:: Рассылка

Последняя рассылка

 

:: Новые обои

Обои

 

:: Статистика

TOP.zp.ua

Рейтинг@Mail.ru

 
 

РАЗМИНКА

Методологически построенная разминка, нацеленная на расслабление, разогрев и подготовку тела к интенсивному тренировочному процессу, активизацию обменных процессов в организме, в обязатель­ном сочетании с правильным дыханием естественным формирует здоровое и гибкое тело, правильную осанку, укрепляет защитные функции организма и защищает занимающегося от всевозможных травм в процессе тренировки.

Дыхательные упражнения в позиции «Дзен», лёгкий бег или приседания очень хорошо разогревают все тело, обогащая организм кислородом и энергией «Ки». Это особенно важно в холодное время года. После хорошего разогрева следует приступать к разминочным упражнениям, которые следует выполнять от периферии к центру (от конечностей к туловищу) и сверху вниз (от головы к пальцам ног). Разминочные упражнения следует выполнять не спеша и без рывков, постепенно увеличивая амплитуду движений, совмещая движения с дыханием. Скорость выполнения движений должна равняться скорости вашего дыхания. Вращаясь или наклоняясь, – делайте выдох, выпрямляясь или возвращаясь в исходное положение, – выполняйте вдох.

Существует множество разминочных упражнений, но принципы заложенные в их основу – остаются неизменными. Известная формула «Разогрев+разминка+растяжка» в сочетании с правильным дыханием – является хорошим фундаментом, на котором можно построить не только мощную и правильную технику каратэ, но, что самое главное, - здоровое тело, острый ум и сильный дух.

Одними из критериев правильной разминки – является: появившаяся испарина, что говорит о хорошем разогреве всего тела, и огромное желание начать интенсивную тренировку.

Если вас одолела лень и вялость, если отсутствует всякое желание начать тренировку, – воспользуйтесь народной пословицей «Аппетит приходит во время еды». Начните с дыхательных упражнений, затем перейдите к лёгким разминочным движениям. Кровь начнёт активно двигаться по организму, обогащая мозг и всё тело кислородом. Через пять минут от вашей лени и вялости не останется и следа, а желание поработать над собой возрастёт незамедлительно. Если вы хорошо поняли теорию, – приступайте к практике.

РАСТЯЖКА

 Многие занимающиеся под словом «Растяжка» понимают развитие гибкости и подвижности тазобедренного сустава, с возможностью сесть в продольный и поперечный шпагат. Это не совсем правильное представление. Растяжка заключается в работе над приобретением необходимой гибкости и подвижности всех суставов рук и ног, и что самое главное, опоры всего тела и источника силы – позвоночника.

Упражнения для растяжки способствуют постепенному удлинению мышечных волокон, что приводит к хорошей гибкости и подвижности сустава и всего тела, улучшают контроль над любой его частью, и дают возможность выполнять любые вами задуманные движения. К тому же растяжка суставов поможет вам увеличить болевой барьер при болевых заломах и удержаниях, в технике каратэ-джитсу, а также уменьшают риск.

Основные принципы растяжки:

1. Выполняйте движения плавно и без рывков.

2. Не напрягайте мышцы и связки, которые подлежат растяжению, постарайтесь их максимально расслабить.

3. Сочетайте движения с правильным дыханием.

4. Думайте о том, что вы делаете и над чем (какой связкой) вы работаете. Неосознанность рассеивает энергию и приводит к травмам.

5. После растяжки, мышечные волокна становятся длиннее при той же массе. Поэтому, после упражнений на растяжку следует выполнять ряд силовых упражнений на их укрепление, как статических, так и динамических.

6. Регулярность и постепенность помогут вам добиться успеха не только в растяжке, но и в любом деле. Помните, что при отсутствии необходимой нагрузки на мышцы и связки (пропуск занятий, продолжительная болезнь и др.) – имеется тенденция к их возврату к обычному первоначальному положению. Поспешность приводит к травмам и, как следствие, к временному прекращению тренировок.

7. Большое внимание уделяйте подвижности и гибкости позвоночника. Это очень выгодное вложение ваших сил и времени в банк вашего здоровья и долголетия.

 

 

:: Актеры

Анджела Мао

Анита Муи

Арнольд Шварценеггер

Бенни Уркидез

Брюс Ли

Билл Уоллас

Билли Бленкс

Боло Енг

Бред Аллан

Брэндон Ли

Брюс Лай

Гэри Дениелс

Джейсон Скотт Ли

Ден Иносанто

Джеки Ву

Джейсон Стэтхэм

Джеки Чан

Джет Ли

Дольф Лундгрен

Дон Уилсон

Донни Йен

Жан-Клод Ван Дамм

Йен Биао

Кит Кук
Кэри-Хироюки Тагава

Леунг Ка-Ян

Лорен Аведон

Марк Дакаскос

Нгай Синг

Ричард Нортон

Саммо Хунг

Сильвестр Сталлоне

Синтия Ротрок

Сони Шиба

Стивен Сигал

Тони Джа
Тоширо Мифунэ

Уэсли Снайпс

Томисабуро Вакаяма

Такеши Китано

Уэсли Снайпс

Филлип Ри

Хванг Джанг-Ли

Чоу Юн-Фат

Чак Норрис

Шинтаро Катсу

Шо Косуги
Эрик Тсанг

Юань Сию Тьен

:: Мастера

Каратэ:

Хирокадзу Канадзава

Ояма Масутацу

Хидетака Нишияма

Роланд Хаберзецер

Морио Хигаонна

Илья Йорга

Хидеюки Ашихара

Масао Кавасоэ

Накаяма Масатоси

Акира Масуда

Накамура Макото

Хацуо Рояма

Эноэда Кэйносукэ

Андрей Кочергин

Мияги Тедзюн

Уэти Камбун

Хигаонна Канрё

Хиронори Оцука

Фунакоси Гитин

Ясутсуне Итосу

Ясутсуне Азато

Сокон Матсумура

 

Культуризм:

Фрэнк Зейн

Серджио Олива

Ларри Скотт

Крис Диккерсон

Дориан Ятс

Арнольд Шварценеггер

Джей Катлер

 

Айкидо:

Морихей Уесиба

Годзо Шиода

Моритэру Уесиба

Морихиро Сайто
Киссомару Уэсиба

Кенджи Шимизу

Коичи Тохэй

Тсунео Андо

Тэрада Киеюки

Кеити Иноуэ

Стивен Сигал

Кендзи Томики Сэнсэй

Минору Канэцука

Мигель Ибарра

 

Ушу, Кунг-фу:

Мантэк Чиа

Ден Иносанто

Брюс Ли

Джеки Чан

Джет Ли

Чоу Юн-Фат

 

Бокс:

Майк Тайсон

Артуро Гатти (Arturo Gatti)

Мухаммед Али

Костя Цзю

Леннокс Льюис

Рой Джонс

 

Религия, духовность:

Его Святейшество Далай-лама XIV

Шри Рамана Махарши

Шри Ауробиндо

Ошо (Шри Раджниш)

Роберт Монро

Лама Оле Нидал

 

Йога:

Шандор Ремете

Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар

Юрий Швец

Анатолий Зенченко

 

К1, ММА, Муай-тай, Октагон:

Билл Уоллас

Бенни Уркидез

Эрнесто Хуст

все мастера >>>

:: Реклама

 

 

Наши партнеры:

 

 

 

Любое копирование информации с сайта требует наличия активной ссылки на наш ресурс.

Наши друзья:
Satori-Club - все для саморазвития http://www.satori-club.com
Budofilms.org - лучшее из мира единоборств
www.budofilms.org

Собственность © 1998-2016 Satori-Club

Все права защищены

!