Скачать свежий каталог фильмов (архив)>>>

 

 

 

 

 

 

English Russian

ГлавнаяНовостиCD дискиDVD дискиОбои для рабочего столаСсылки

 

:: Каталог

CD

Айкидо 90

Бокс 39

Джиу-джитсу 57

Дзюдо 21

Духовность, религия 35

Йога, цигун, массаж 43

Кик и тай-бокс 87

Каратэ 208

Культуризм 22

Музыка для медитации 22

Ниндзюцу 40

Разное 134

Тхэквондо и хапкидо 54

Ушу 168

Шейпинг  19

Энциклопедии 10

Художественные БУДО 450

Гоблинский перевод 55

Документальные 42

Распродажа 80

DVD

всего: 884

Борьба

Айкидо 43

Джиу-джитсу 33

Дзюдо  9

Ниндзюцу 10

Борьба и самбо 10

Бокс и кик-бокс

Бокс  23

К1, ММА, Октагон  17

Кик-бокс, Муай-тай 12

Здоровье и спорт

Здоровье и спорт 34

Йога 50

Культуризм  9

Массаж 15

Танцы  15

Шейпинг и фитнесс  34

Энциклопедии  43

Духовность

Zen-фильмы  9

Музыка для медитации 11

Религия  и духовность 21

Каратэ

Каратэ (разное) 24

Каратэ Шотокан 48

Каратэ Годзю-рю  7

Каратэ Кекушинай 48

Каратэ Фудокан 15

Корейские школы

Тхэквондо 17

Хапкидо  5

Китайские школы ушу

Багуа  9

Вин Чун 19

Тайдзицюань 23

Цигун 16

Другие стили ушу 39

Разное

Русский стиль  35

Другие виды БИ 32

Кендо и кобудо 22

Учебные DVD MPEG2 24

Распродажа DVD 55

Художественные MPEG4 30

Художественные MPEG2 75

Книги и статьи

Книги Ричарда Баха

Биографии мастеров БУДО

Боевые искусства

Лобсанг Рампа

Наука Духовного Развития

БУДДИЗМ

Цигун, рейки

Астральные путешествия (ВТО)

Йога и здоровье

VHS

Айкидо

Бокс

Джиу-джитсу и дзюдо

Йога и религия

Кик и тай-бокс

Каратэ

Культуризм и Шейпинг

Разное

Тхэквондо и хапкидо

Ушу и Цигун

Распродажа VHS

Барахолка
Обои

Актеры:

Джеки Чан (22)

Джет Ли (30)

Жан-Клод Ван Дамм (13)

Брюс Ли (16)

Стивен Сигал (3)

Другие актеры (12)

Разное:

Чемпионат К1 (15)

Фильмы (28)

Виды спорта (21)

Природа (9)

Восток (14)

Ссылки

:: Рассылка

Последняя рассылка

 

:: Новые обои

Обои

 

:: Статистика

TOP.zp.ua

Рейтинг@Mail.ru

 
 

ОБЩЕФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

 

Физические упражнения играют важную роль в любом боевом искусстве и направлены на укрепление и подготовку тела к реальному применению в боевой ситуации. В идеале, ваше тело должно выполнять всё, что пожелает ваш разум, а разум всё то, что пожелает ваша душа. Но не наоборот, как это часто бывает.
 

Физические упражнения делятся на две основные категории:

 

Динамические – великолепно укрепляют костно-мышечную, сердечно-сосудистую, нервную и другие системы организма, развивая его различные двигательные функции. Например, подтягивание и отжимание – хорошо развивают мышцы плечевого пояса, приседания и прыжки – мышцы тазобедренного сустава, а упражнения для пресса и спины – укрепляют мышцы средней части тела, объединяющую верхнюю часть и нижней. Бег – великолепно гармонизирует работу всех систем организма, развивает выносливость и скоростные качества занимающегося.

 

Статические – в большей степени носят энергетический характер работы, чем физический и предназначены для энергетического наполнения тела, укрепления суставо-связочного аппарата, развития концентрации внимания и медитации.

 

Эти виды упражнений абсолютно по-разному воздействуют на мышцы тела и не заменяют, а дополняют друг друга. Поэтому, подобно работе принципа «Инь и Янь», вы должны уравновешивать практику статических и динамических упражнений, не допуская дисбаланса, который может привести к травмам.

 

Наращивая мышечную массу, многие занимающиеся не уделяют внимание прочности сухожилий, в которых и происходит травма при максимальных усилиях на тренировке. Это можно сравнить с огромным и очень красивым цветком, стоящим на тоненькой ножке.

 

Всегда на тренировках уделяйте одинаковое внимание, как левой стороне тела, так и правой, будь то удары руками или норами, либо упражнения с отягощениями. Постоянно тренируйте мышцы антагонисты, тренируя их попарно. То есть, если вы выполнили упражнение на пресс – необходимо проработать мышцы спины, если выполнили подтягивания, – выполните отжимания и т.д., не допуская дисбаланса, который может привести к травмам. Выполняя лишь отжимания, укрепляя мышцы груди, вы рискуете стать сутулыми, а при ударах руками легко получить травму локтевого сустава. Укрепляя лишь крепкие и красивые мышцы пресса, у вас нарушается осанка, увеличивается давление внутренних органов и появляется риск смещения позвоночных дисков. Старайтесь не допускать дисбаланса во всём, что вы делаете, и делайте всё с умом.

 

Существует множество приспособлений для выполнения своих физических упражнений (гантели и штанги, перекладины и утяжелители, всевозможные станки и тренажеры в спортивном зале и т.д.). В начале своих занятий работайте без применения отягощений, используя тяжесть собственным телом (отжимания, подтягивания, приседания, пресс и др.), затем можно постепенно добавлять лёгкие веса. Больше используйте упражнения, имеющие прямое отношение к технике каратэ (работа с резиновым жгутом или поясом, бутылками с песком или с чиси, махи ногами и руками с отягощением и многие другие). Уделяйте особое внимание мышцам туловища, источнику всех движений и силы в каратэ, сочетая выполнение упражнений с правильным дыханием, а конечности являются лишь передаточным механизмом.

 

:: Актеры

Анджела Мао

Анита Муи

Арнольд Шварценеггер

Бенни Уркидез

Брюс Ли

Билл Уоллас

Билли Бленкс

Боло Енг

Бред Аллан

Брэндон Ли

Брюс Лай

Гэри Дениелс

Джейсон Скотт Ли

Ден Иносанто

Джеки Ву

Джейсон Стэтхэм

Джеки Чан

Джет Ли

Дольф Лундгрен

Дон Уилсон

Донни Йен

Жан-Клод Ван Дамм

Йен Биао

Кит Кук
Кэри-Хироюки Тагава

Леунг Ка-Ян

Лорен Аведон

Марк Дакаскос

Нгай Синг

Ричард Нортон

Саммо Хунг

Сильвестр Сталлоне

Синтия Ротрок

Сони Шиба

Стивен Сигал

Тони Джа
Тоширо Мифунэ

Уэсли Снайпс

Томисабуро Вакаяма

Такеши Китано

Уэсли Снайпс

Филлип Ри

Хванг Джанг-Ли

Чоу Юн-Фат

Чак Норрис

Шинтаро Катсу

Шо Косуги
Эрик Тсанг

Юань Сию Тьен

:: Мастера

Каратэ:

Хирокадзу Канадзава

Ояма Масутацу

Хидетака Нишияма

Роланд Хаберзецер

Морио Хигаонна

Илья Йорга

Хидеюки Ашихара

Масао Кавасоэ

Накаяма Масатоси

Акира Масуда

Накамура Макото

Хацуо Рояма

Эноэда Кэйносукэ

Андрей Кочергин

Мияги Тедзюн

Уэти Камбун

Хигаонна Канрё

Хиронори Оцука

Фунакоси Гитин

Ясутсуне Итосу

Ясутсуне Азато

Сокон Матсумура

 

Культуризм:

Фрэнк Зейн

Серджио Олива

Ларри Скотт

Крис Диккерсон

Дориан Ятс

Арнольд Шварценеггер

Джей Катлер

 

Айкидо:

Морихей Уесиба

Годзо Шиода

Моритэру Уесиба

Морихиро Сайто
Киссомару Уэсиба

Кенджи Шимизу

Коичи Тохэй

Тсунео Андо

Тэрада Киеюки

Кеити Иноуэ

Стивен Сигал

Кендзи Томики Сэнсэй

Минору Канэцука

Мигель Ибарра

 

Ушу, Кунг-фу:

Мантэк Чиа

Ден Иносанто

Брюс Ли

Джеки Чан

Джет Ли

Чоу Юн-Фат

 

Бокс:

Майк Тайсон

Артуро Гатти (Arturo Gatti)

Мухаммед Али

Костя Цзю

Леннокс Льюис

Рой Джонс

 

Религия, духовность:

Его Святейшество Далай-лама XIV

Шри Рамана Махарши

Шри Ауробиндо

Ошо (Шри Раджниш)

Роберт Монро

Лама Оле Нидал

 

Йога:

Шандор Ремете

Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар

Юрий Швец

Анатолий Зенченко

 

К1, ММА, Муай-тай, Октагон:

Билл Уоллас

Бенни Уркидез

Эрнесто Хуст

все мастера >>>

:: Реклама

 

 

Наши партнеры:

 

 

 

Любое копирование информации с сайта требует наличия активной ссылки на наш ресурс.

Наши друзья:
Satori-Club - все для саморазвития http://www.satori-club.com
Budofilms.org - лучшее из мира единоборств
www.budofilms.org

Собственность © 1998-2016 Satori-Club

Все права защищены

!